请人吃饭，不如请人流汗。
本以为这是早就过时的健身鸡汤，没想到却在成为我的日常。
让我重燃运动热情的，是公司发起的一个内部挑战赛，只要与几位 Apple Watch 用户组队，7 天内总运动积分靠前，就能获得一份小礼物。
▲「5 号脑洞」即我们的内部挑战赛名称，「乔家大院」为我所在的团队
有奖品就有目标，有伙伴就有坚持的动力，还能让平时用来看时间看通知的 Apple Watch 充分发挥运动记录作用，这谁顶得住啊？
保证计分公平有效是活动的关键，而承载「组队竞赛」重任的，就是今日苹果 App Store 中「女性力量」专题页推荐的应用《Challenges（挑战）》。
接下来，我就将结合自己的使用体验，以及 APPSO 与《Challenges》开发团队 FitNow 的独家对话内容，让你感受这款 app 的「神奇魔力」。
如果你也有一块 Apple Watch 和一颗想运动的心，就看下去吧；如果你还没有 Apple Watch，阅读完这篇文章可能就想入手了。
简单来说，《Challenges》是一个激励你闭合 Apple Watch 每日活动、锻炼、站立圆环，从而获得积分的组队运动 app。
只要你有 iPhone + Apple Watch，就能免费下载并正常使用。
▲ Apple Watch 通过三个圆环，来呈现你每天的活动、站立频率，以及锻炼时间
《Challenges》本身的操作并不难，我们可以用三个层级对主要功能进行简单划分，以便更好地理解。
App 内的所有活动都基于挑战，任意用户可以加入公开的挑战，也可以在接受到邀请后通过输入代码加入已有挑战，或自行创建私域挑战。
▲ 通过输入代码加入已有挑战
▲ 自行创建挑战
挑战中的比赛类型可以是 4 人团队或个人，每位用户允许同时加入多个挑战。
加入挑战后，如果该挑战为「团队比赛」，那么你需要通过搜索加入公开团队，或自行创建团队邀请其他用户加入。
每个团队最多 4 人，同一挑战下的不同团队为竞争关系，每位用户在一个挑战里只能加入一个团队。
▲ 创建团队时可以选择是否「仅限受邀」，开启后只能通过队长分享邀请链接加入，而不开启则允许任何人加入团队
加入挑战后，如果该挑战为「个人比赛」，那么进入挑战后无需再进行其他操作，直接参与排名。
据了解，这项功能在去年 4 月上线，相比 4 人一组注重互相激励，个人战无疑更考验自制力。
▲ 个人比赛会直接参与大排名
当然，你不必去深刻理解上述每一个层级的含义，在实际使用过程中，醒目的按键将会指引你参与到挑战中，稍加摸索就能熟练使用。
既然要排名，app 的计分规则就值得研究了。
在《Challenges》内，每日个人最高得分为 110（个人比赛每日最高 98 分），包括：
活动圆环满分 36 分，达到动态卡路里目标的 3 倍，即红色圆环满 3 圈。动态卡路里根据加入挑战时设置的体重来计；
锻炼圆环满分 36 分，锻炼 90 分钟，即绿色圆环满 3 圈；
站立圆环满分 14 分，一天中 14 个小时里，每小时至少起身站立 1 分钟，即蓝色圆环走 14 格；
Bonus（奖金）满分 24 分：
当你自己闭合三个圆环可得 12 分；
每当有成员闭合三个圆环，团队成员均能加 4 分，最多加 12 分。
想让排名靠前可不是件简单的事情，依照我在公司坐班一天 + 上下班走路 40 分钟的「懒人运动量」，就只能获得 30+ 分数，和满分相距甚远。
而 FitNow 团队告诉我们，首页的「精选挑战」中每个月能达到满分的团队有很多。所以如果你想加入一个挑战，并获得不错的成绩，势必得有远多于平常的活动量。
当然，如果你无法保证 110 分达成，也可以给自己「先定个小目标」，争取拿到 80 分/天的金牌、60 分/天的银牌、40 分/天的铜牌。
▲ 挑战结束后，原本的挑战横幅会由所获奖牌替代，所以在进行挑战时，你可以一开始就冲着某个奖牌去努力
FitNow 团队做的第一款产品并非《Challenges》，而是《Lose It!》。
《Lose It!》发布于 2008 年，是个记录饮计算卡路里的 app，正如它的名字，主要用来控制热量摄入以帮助用户减重，在美区 App Store 中长期排在「健康健美」榜单前 20 位。
有意思的是，「Challenges」原本只是《Lose It!》中的附加功能，2016 年才作为独立 app 上线。
为什么会有这样的调整，为什么会有这样的分数设定，《Challenges》的用户构成又是怎样的……带着种种疑问，2 月底，FitNow 团队核心成员 Kevin、Austin 接受了 APPSO 的专访，分享了他们的创作故事。
▲ 左为 FitNow 团队核心成员 Austin，右为 Kevin
以下为采访实录摘录，APPSO 作了不改变原意的删减。
APPSO：能介绍下团队和产品背景吗？
FitNow：我们的公司名称是 FitNow，现在发布了两款 app，一款是《Lose It!》，2008 年上线，算是 App Store 健康类别里最成功的产品之一；第二款就是《Challenges》，从推出到现在有三四年的时间。整个公司有 45 人，其中《Challenges》主要由 6 位成员负责，相信随着产品的发展，团队人数也会随之扩增。
▲《Lose It!》中的「挑战」与《Challengs》数据相通，不过这项功能需要开通高级版才能使用，而《Challenges》完全免费
APPSO：《Challenges》下载量如何？
FitNow：已经超过 5000 万人下载了。
APPSO：截至目前，《Challenges》共创建了多少个团队？
FitNow：去年 4 月《Challenges》才有了公开挑战，每一次的公开挑战中有 20000 多人参加，大概是 4000～5000 个团队，而每个月会进行非常多的挑战，可能有上万个团队在参加。
APPSO：整个 App 中人均每日积分是多少呢？
FitNow：我们并没有对每一位用户去做记录，不过对公开挑战里的数据进行过分析，其中最多用户取得了银牌等级，这意味着每日卡路里目标要达成两次，活动和锻炼的圆环也得闭合两圈。
另外，也有很多用户拿到了金牌，金银牌获得者加在一起的话，占了我们总用户的 75%——这对我们来说是件很惊人的事情，也说明当我们把 Apple Watch 和竞赛相结合，力量是非常强大的。
APPSO：是什么契机让你们想到去开发《Challenges》这样一款产品？又是怎样发掘「组队健身竞赛」这个需求点的？
FitNow：我们看到原本在《Lose It!》中的「Challenges」功能，有着很高的参与度和活跃度，用户本身会很热衷于组队竞赛；另外，也有很多企业来找到我们，用「Challenges」来做一些内部竞赛，于是我们就感觉到「组队运动」的确是一个硬需求，想要把这个功能拿出来单独做。
Apple Watch 的推出，恰巧给了我们一个很好的切入机会。用户不必非得在 iPhone 上操作才能使用，可以直接通过 Apple Watch 实现连接，这样有目标的组队运动，也让用户的动机、责任感、投入度和体验都能得以提升。
▲ 爱范儿的活动社群才开放，已经有不少用户在自发组队了
APPSO：竞技元素的加入，你们认为会让用户对运动的态度发生怎样的变化？以挑战比赛和分数作为激励，是否会让运动过于功利化？
FitNow：竞技元素非常重要，这也是我们在做《Lose It!》时学到的一点，当用户在组队竞赛时，动力明显更足。我们都知道「健身」是一个定期就会去做的事情，如果能让用户对这件事感到更加兴奋，其实是很棒的，以此来激励大家拥有活力，保持健康。
所以我们认为竞技是特别有效的、积极且正面的，能够协助我们去达成目标，用户也很喜欢通过这样的方式参与其中——当把健身变成一件好玩的事情，就更愿意坚持下去。
APPSO：《Challenges》的用户特点是怎样的？
FitNow：大多数人年龄在 30-49 岁之间，全职工作，重视自己的身体健康，并且喜欢健身运动，尤其喜欢举重和跑步，且很多用户会聚焦在「减重」上。（注：考虑到《Challenges》在国内推广较晚，统计结果中中国用户可能并不占多数）
APPSO：现在的用户构成中，男女比例大概是怎么样的？这和你们当初的构想有出入吗？
FitNow：这个问题很棒，我们最近正好做了一项深入的用户调查，发现 80% 以上都是女性！其实之前有猜测会是女性偏多，但没想到会是这样的比例，远超预期。
当然，随着我们把 app 推广到更广阔的市场后，男女比例应该会越来越平衡。不过我们还是很高兴能有如此多女性用户，她们足够强大且具有鼓舞性，为产品打下了非常好的基础。
APPSO：开发《Challenges》的过程中，你们遇到最大的困难是什么？
FitNow：最大的困难就是同步和计算。要将 Apple Watch 上的运动量转换成分数，要计算个人的分数、团队的分数，以及奖励的分数，对于一些特定的比赛我们还有特殊的分数需要加进去，尤其当挑战规模很大的时候，涉及的数据就特别多，所以算法方面我们一直在学习和优化。
APPSO：那么针对 iOS 14，《Challenges》做了哪些优化？App 有用到哪些苹果新技术吗？
FitNow：我们近期就在做 iPhone 小组件的开发，这个特别令人兴奋，有了小组件后用户就可以更加直观地查看进度和最新分数，这是种很便捷的展现方式。
新技术方面，值得一提的其实是《Lose It!》里用到的 CoreML——这是我们用到的非常关键的技术，可以帮助我们识别食物用于「健康饮食」挑战，比如识别出蔬菜和水果就会增加得分。近期我们也用上了 ARKit 去做一些原型，希望可以更好地识别区分食物。
APPSO：我们看到《Challenges》里会有一些「精选挑战」，比如近期的 Get Active India，是鼓励印度的用户选择自己的城市后参赛来获得奖品，这些挑战都是如何发起的？发起过程中有遇到什么值得分享的故事吗？
FitNow：类似 Get Active India 这样的活动，就是由我们的合作伙伴发起的大规模挑战赛，这种公开的挑战本质上是希望将 Apple Watch 与《Challenges》的功能相结合，以激活全世界的社区。划分城市实现全国内的竞争，则是我们做的全新尝试，印度便是一个很好的试点国家。
在 Get Active India 的发起期间，我们的工程总监 Raj Sathianarayanan 就分享过，当他和家人正在印度登记入住时，母亲告诉他在周围看到了 Get Active India 的广告和相关的活动。得知团队的工作产生了一定影响力，这件事让我们都感到很高兴。
▲ Get Active India 是印度国家内的城市挑战赛
APPSO：对于我们 3 月 8 日在中国上线的「为健康腾点时间」挑战赛，你们有什么建议和期待？
FitNow：建议用户去找亲友组队，可以是 8 或 12 个人组成两三个 4 人团队，这样既能和其他亲友队比赛，也能和挑战里的其他队竞争。
不过如果没有亲友一起，我们也推荐用户随机加入陌生人的团队，与未知的队友共同努力，这恰恰是能体现《Challenges》的独特魅力的地方——即便互不相识，不必有太多语言方面的交流也可以将彼此联系起来，你只需通过闭环来表达对团队的承诺，大家共同实现目标。
除此之外，你还可以使用《Challenges》的「发送消息」功能鼓励队友，从某一层面来看这其实就是「社交健身」。
我们希望能够通过「为健康腾点时间」这样的活动，把中国甚至是全世界的人紧密联系起来，增加大家的向心力，尤其在受疫情影响的这段时间里，团结是非常重要的。
▲《Challenges》中可以和好友互发消息鼓励
APPSO：接下来《Challengs》的更新方向和发展规划是怎样的？
FitNow：过去一年，我们团队的增长超过了往年的总和，对我们的所有用户和合作伙伴而言都是令人振奋的。接下来《Challenges》将用上更多苹果的新技术，切实做好每个国家/地区、每种语言和每台设备的适配，以应对更多企业竞赛的需求。
有一个词可以最好地概括用户的反馈：动机。
在 App Store 评论里、用户群的交流中，《Challenges》让一个「懒人」变成「运动健儿」、让一群朋友从「约饭」变成「约锻炼」，甚至是促成外国友人「跨国合作」的例子并不少见。
《Challenges》的巧妙之处就在于，将陌生人社交与熟人社交做到了相互交集，每个人都能从中获得认同感并产生正向情绪，但社交又只是辅助性的一环，不用打卡自拍，不必分享经验帖，最终让我们聚集的还是运动本身。
从我的实际使用情况来看，加入《Challenges》挑战后最直观的变化，即原来闭合 Apple Watch 三个圆环是奢望，现在却成了每日及格线。
我不仅会主动打开 Apple Watch 体能训练功能，记录下每次的户外步行、健身游戏、羽毛球等运动数据，并尽可能加长持续时间；也会乐于和陌生网友组队，目标一致地加油打气，避免用「反正熟悉的朋友都知道我很懒」等借口催眠自己，最终取得超越亲友团的成绩。
可以说，Apple Watch 带来了更积极的生活态度，《Challenges》则辅以对运动的量化，带来了一种更健康的生活方式。
如果你也想探索自己的运动潜力，想参加一场酣畅淋漓的「线上运动会」，那么欢迎加入我们联合 SUPERMONKEY 和 Apple Watch 共同推出的「给健康腾点时间」活动。
这是《Challenges》上首次在中国推出的公开挑战，将持续 3 月 8 日 – 3 月 21 日两周。下载 app 后，与 3 位朋友组队可参与挑战，每天完成三个任务获取积分，并能实时查看自己队伍的排名。
14 天的时间，不长也不短，拉上朋友陪你一起挺过最初的习惯养成期，一起用圆环去入门，去更深入地了解自我，去探寻属于自我的快乐。
识别下方图中小程序码，进入「挑战组队页面」，一起动起来，还能赢取苹果系列周边礼品！
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